Намирнице које нас гоје, иако то не очекујемо
Многи од нас код куће држе залихе грицкалица које можемо да дохватимо када осјетимо глад. Међутим, важно је препознати да постоје оброци који могу бити укусни и добри, али у исто вријеме могу допринијети претјераном уносу калорија. Резултат је повећање тјелесне тежине и неки здравствени проблеми.
Према ријечима дијететичарке Дестине Муди, двије намирнице које могу бити у нашој кухињи и које су често криве за гојење су житарице за доручак и ораси.
Житарице које једемо за доручак често имају много шећера и мало влакана, што значи да брзо пролазе кроз наш пробавни систем.
"Влакна нам омогућавају да се дуже осјећамо сито, што помаже у контроли уноса хране и спречава повећање тјелесне тежине. Такође успорава варење, што значи да се енергија спорије ослобађа у наш крвоток током дана", објашњава Дестина Муди.
Орашасти плодови су богати хранљивим материјама и здравим мастима, што их чини популарним избором међу онима који брину о здрављу. Али они су веома калорични, тако да треба бити умјерен са количинама.
"Шачица орашастих плодова је задовољавајућа и хранљива ужина, док безумно жвакање већих порција може довести до ненамјерног повећања калорија и потенцијално може да изазове дебљање", каже Дестина Муди.
(Б92) Фото: Схуттерстоцк/ 5ПХ
Повезане вијести
Коментари (3)
ТЕШКИ НАМА
Ма кај велиш! Ваздух не гоји а бесплатан је.
да цовек поверује
Кад струка казе,онда је тако.
Ју
Не требамо се бринути. Ми смо на купусу и кромпир🤔
Оставите коментар
Коментари се објављују након одобрења модератора.